今日は有休で強化練習でした✨ 意識高め笑 マークスキップ3本加速走30＋30×5 250＋200＋150＋100＋100 シューズ32秒 25秒 17秒 11秒8 11秒8 ウエイト腹筋3種類 10kg負荷クリーン 75kg 5、5、3回ベンチ 90kg 10.9.8回ワンハンドローイング 30kg 15.13.10回懸垂…