筋トレ💪 懸垂10回3セット アームカール11.5kg 20回3セット ショルダープレス11.5kg 20回3セット サイドレイズ11.5kg 20回3セット 足上げ腹筋100回2セット 今日はマイプロテインのセールなのでプロテインで色々購入しよう😊

土曜日、強化練習2日目です 実業団選手として走っていた去年まではずっと沖縄合宿でしたが今は仕事ありきなので土曜日とか使ってやらないとです やる気満々のチームメートと一緒なら頑張れますね✨ 朝はワールドマスターゲームズ 30歳以上の部に参加するべく…

金曜日は有休使い強化練習 午前 体幹各自アップSD数本加速走×5 300m＋250m＋200m＋150m＋100m＋100m45秒＋37秒＋28秒＋20秒＋14秒＋13.5秒 午後 ウエイトスーパーセット5周ローイング15ダンベルフライ15回 10kg腹筋5種 重り10kgサイドベント30回ずつ背筋50回…