有休で練習✨
今日は有休で強化練習でした✨
意識高め😊笑
マークスキップ3本
加速走30＋30×5
250＋200＋150＋100＋100 シューズ
32秒 25秒 17秒 11秒8 11秒8
ウエイト
腹筋3種類 10kg負荷
クリーン 75kg 5、5、3回
ベンチ 90kg 10.9.8回
ワンハンドローイング 30kg 15.13.10回
懸垂15.13.10回＋腕立て10回3セット
明日も頑張ります✨
今日は有休で強化練習でした✨
意識高め😊笑
マークスキップ3本
加速走30＋30×5
250＋200＋150＋100＋100 シューズ
32秒 25秒 17秒 11秒8 11秒8
ウエイト
腹筋3種類 10kg負荷
クリーン 75kg 5、5、3回
ベンチ 90kg 10.9.8回
ワンハンドローイング 30kg 15.13.10回
懸垂15.13.10回＋腕立て10回3セット
明日も頑張ります✨