2020-01-01から1ヶ月間の記事一覧
仕事定時終わりからの筋トレ💪 いつもと違うのはこれがあること 懸垂や重いのを持つようになってからマメが出来てしまったので... 今日のメニュー アームカール 11.5kg 20回3セット サイドレイズ 11.5kg20回3セット 懸垂10回3セット 軽めにやりました✨
今日は朝から有馬温泉へ♨️ 疲れ吹き飛びました〜 やっぱ温泉いいですね✨ スポーツしてると風呂大事です 特に陸上競技はコンディションでタイムが左右されるので... 競技スポーツしてる人はゆっくり風呂に浸かって疲労抜いていくのはいいと思いますよ 自分は…
やっと休みですね〜 仕事のストレスはスポーツで解消 今日は朝、走ってきました✨ 今日は軽めで 体幹2種目 4分間 バウンディング 50m 5本 100m3本 設定13.5秒 垂直跳び30回 50mダッシュ2本 昼食は焼肉定食 夜ご飯も焼肉 寝る前に筋トレ アームカール11.5kg 20…
今日は昼まで仕事してからアウトレットで買い物してきました✨ リンツのチョコとNIKE リアクトのシューズ まさかのシューズ が3000円笑 めちゃいい買い物でした その他にも色々買いましたがプレゼント用で 帰ってからは筋トレ 体幹 3種類 腹筋 2種類ランニン…
雨とか関係無く走りました✨ 後2ヵ月もしたら陸上のシーズンですからモチベーション高めです 目標は高く✨ 今日のメニューは 4種 筋トレ 1分間ずつ 150m×3 2セット 設定18秒台 軽めです バテバテで体力無いな〜って感じですが練習あるのみですね 筋トレ アーム…
仕事30分残業してから帰宅しました✨ いつものルーティンで飯食べてダラダラと netflixとyoutube youtuberで最近観てるのはガードマン 社会人ですけどなにか？ ジャックポット えびすじゃっぷ この辺りにハマってます✨ 一通り観たら筋トレタイム アームカー…
休んでからの仕事はかなりきつい... 笑 まぁ仕事終わってからの話しかしませんが 定時帰りから youtube とテラスハウスをダラダラと観て落ち着いたら筋トレ開始 アームカール 11.5キロ 20回3セット サイドレイズ 11.5キロ 20回3セット 足上げ腹筋20回3セット…
朝から netflixのテラスハウスをダラダラ見ながら〜 NSCAの勉強1時間✨ 落ち着いたら筋トレタイム 今日は アームカール 11.5キロ 20回3セット サイドレイズ 11.5キロ 20回3セット 懸垂15回 足上げ腹筋20回3セット アブローラー腹筋 20回3セット 昼から出掛け…
昨日に引き続き朝、昼と練習 普段やらないクリーンがかなり効いて僧帽筋が筋肉痛に✨ 筋肉痛は嬉しいです！ 普段上半身をやり過ぎて慣れてるから筋肉痛あまりならない... 笑 今日の午前中のメニュー 負荷走20kg 30m+30m 負荷無し30m 3セット 100m 10本 13秒ペ…
今日は有休で強化練習でした✨ 意識高め笑 マークスキップ3本加速走30＋30×5 250＋200＋150＋100＋100 シューズ32秒 25秒 17秒 11秒8 11秒8 ウエイト腹筋3種類 10kg負荷クリーン 75kg 5、5、3回ベンチ 90kg 10.9.8回ワンハンドローイング 30kg 15.13.10回懸垂…
今日は定時上がり〜 ずっと休まず走ったり筋トレしたりで疲労感あったので今日は休みます... たまには休まないと！！笑 また明日から身体作り頑張っていきます 暇過ぎるので netflix のテラスハウス軽井沢編をしっかり観たいと思います 寝る前の１時間はNSCA…
会社1時間残業 帰ってから風呂、飯、youtube や netflix を見つつ2時間程ダラダラ過ごしました✨ そっから筋トレ始まり 今日のメニューは アームカール15回3セット 11.5キロ サイドレイズ15回3セット 11.5キロ フロントレイズ20回3セット 11.5キロ ベントオー…
筋トレ大好きサラリーマン おーちゃんです 軽く自己紹介します。 sports サッカー 陸上短距離 30歳over 好きなもの ファッション 筋トレ お菓子 こんな感じです！！ 笑 現在はスポーツの知識を付けたいのでスポーツトレーナー NSCAの勉強をしています。 サッ…
