朝から netflixのテラスハウスをダラダラ見ながら〜 NSCAの勉強1時間✨ 落ち着いたら筋トレタイム 今日は アームカール 11.5キロ 20回3セット サイドレイズ 11.5キロ 20回3セット 懸垂15回 足上げ腹筋20回3セット アブローラー腹筋 20回3セット 昼から出掛け…