仕事定時終わりからの筋トレ💪 いつもと違うのはこれがあること 懸垂や重いのを持つようになってからマメが出来てしまったので... 今日のメニュー アームカール 11.5kg 20回3セット サイドレイズ 11.5kg20回3セット 懸垂10回3セット 軽めにやりました✨