金曜日は有休使い強化練習💪
午前
体幹
各自アップ
SD数本
加速走×5
300m＋250m＋200m＋150m＋100m＋100m
45秒＋37秒＋28秒＋20秒＋14秒＋13.5秒
午後
ウエイト
スーパーセット5周
ローイング15
ダンベルフライ15回 10kg
腹筋5種 重り10kg
サイドベント30回ずつ
背筋50回 25kg
寒かったですがしっかり練習出来ました✨
まだまだスピードが出ないですが徐々に上げていかないと😊
久しぶりに体脂肪測ったら10.3%でした👍
身体はかなりいい状態なのでもう少し頑張っていきたいですね〜
