仕事終わりの火曜日

会社1時間残業

帰ってから風呂、飯、youtube や netflix を見つつ2時間程ダラダラ過ごしました✨

そっから筋トレ始まり💪

今日のメニューは

アームカール15回3セット　11.5キロ

サイドレイズ15回3セット　11.5キロ

フロントレイズ20回3セット 11.5キロ

ベントオーバーローイング20回3セット　11.5キロ

懸垂20回　逆手

足上げ腹筋20回3セット

捻り腹筋200回3セット

軽めではありますが

NSCAの勉強で学んだ事を多少活かしながら筋トレしていってます💪

今までは低重量で回数、セット多めで上がらなくなるまでやってましたが身体が慣れていってると感じました！

新たな刺激としてフォームが崩れない程度の重さにしてしっかり効かせていきました👍

寝る前に１時間だけですが勉強始めます✨

ボディーメイクしてる人はもちろんですがスポーツしてる人にも知っといた方がいい知識たくさんあります！

学生の時にもっと興味持ってやってたら良かったと思います💦