トレーニングの頻度

田舎なので近くにジム、競技場が無い為に今ある環境でやるしかないのでメニューはこんな感じです😅

晩ご飯の買い物ついでに坂走ろうって感じなので走る機会は現役の頃より多いです✨

身体が絞れてきているのもそれなのかも😊

筋トレメニューは基本的に同じやつしかやりません💪

懸垂10回3セット

ショルダープレス8kg 30回3セット

ダンベルベンチプレス　8kg100回3セット

ダンベルフライ　8kg30回3セット

サイドレイズ5kg 30回3セット

足上げ腹筋　30回3セット

これが筋トレの主なメニューです✨

今週のスケジュールはこんな感じです！

2/23 月曜日　

坂　50m10本

筋トレ　

2/24 火曜日

筋トレ

2/25 水曜日

坂　50m10本

筋トレ

2/26 木曜日

坂　50m10本

筋トレ

2/27 金曜日

オフ

2/28 土曜日

筋トレ

坂　50m10本

2/29 日曜日

筋トレ

競技場練習

コロナウイルスの影響で出場予定だった試合がどんどん中止になっています💦

まさかのグランプリまで...

一応ですが来週に記録会があるので中止にならなければ走ります😊

その為にも頑張らないと〜