昨日に引き続き朝、昼と練習💪
普段やらないクリーンがかなり効いて僧帽筋が筋肉痛に✨
筋肉痛は嬉しいです！
普段上半身をやり過ぎて慣れてるから筋肉痛あまりならない... 笑
今日の午前中のメニュー
負荷走20kg 30m+30m 負荷無し30m 3セット
100m 10本 13秒ペース
午後メニュー
体幹2種
ヒップスラスト100kg20.18.15回
ヒップスラスト片足ずつ10.8.5回50kg
レッグプレス 240kg50.40.30回
垂直跳び 10回3セット
片足ルーマニアデッドリフト 20.18.15回
これにて強化練習は終了〜
