一日早い〜

仕事30分残業してから帰宅しました✨

いつものルーティンで飯食べてダラダラと netflixとyoutube 😊

youtuberで最近観てるのはガードマン　社会人ですけどなにか？　ジャックポット　えびすじゃっぷ

この辺りにハマってます✨

一通り観たら筋トレタイム

アームカール　11.5キロ 20回3セット

サイドレイズ　11.5キロ20回3セット

ショルダープレス　11.5キロ20回3セット

懸垂20回

肩　チューブ補強　

かなりいい感じです💪

これで陸上の試合出たらやばいですね〜　笑